Разобраться в противоречивых рекомендациях о питаний
Изменить вес
Похудеть безопасно, легко и надолго
Набрать и прийти в форму
Перестать переедать
Снизить тягу к сладкому
Вылезти из цикла «диета-срыв-диета»
Наладить отношения с едой и телом
Питание при заболеваниях
Комфортно внедрить уже полученные от врача рекомендации в жизнь
Необходима подтверждение диагноза и назначений от лечащего врача. Я НЕ ставлю диагнозы,не назначаю и не корректирую лечение - это делает ваш лечащий врач. Я работаю исключительно с пищевыми привычками.
Я НЕ работаю с диабетиками и с онкологическими пациентами.
Мои принципы в работе
Доказательная медицина
Я врач (СамГМУ, институт клинической медицины) и я клялась честно исполнять свой врачебный долг, поэтому я даю только проверенную информацию с опорой на науку. Я не буду пугать вас несуществующими диагнозами и не назначу ненужных БАДов :)
Бережный подход
Вы никогда не услышите от меня обесценивающих или оскорбительных фраз. Я не работаю через мотивацию стрессом или унижениями, ваша ментальная стабильность для меня в приоритете. Я за экологичность и взаимоуважение в работе, жесткая рука - это не про меня.
Гибкость в питании
И мягкие, но долгосрочные изменения. Моя задача - научить вас строить здоровые пищевые привычки так, чтобы они комфортно вписались в вашу жизнь, а не ломать себя ради цифры на весах.
Внимание к вам, а не только к вашей тарелке
Я спрашиваю не только «что ты ела» – но и «почему так вышло». Мы смотрим на эмоции, рутину и режим дня и подстраиваем питание под жизнь, а не наоборот.
Никаких готовых схем
Я не составляю готовые рационы, где шаг вправо - шаг влево - расстрел. Вместо этого я учу вас самостоятельно выстраивать питание, чтобы вы не были вечно зависимы от специалиста.
Это были самые продуктивные недели в направлении питания. Я аналитик по должности, поэтому ценю, когда говорят все развернуто, по существу и понятно для меня, а также показывают взаимосвязи. Мне понравилось, что до встречи, уже нужно было собирать инфо по питанию, для будущего сравнения, вышло очень показательно. Мне понравилась обратная связь каждый день, которую я могла уже на следующий день внедрить, хоть порой и очень поздно отправляла свой отчет (каюсь). Мне понравилась поддержка, очень ободряющая и мягкая. Мои результаты — это понимание своих объемов еды и калорий, понимание баланса б/у/к, осознанное восприятие в процессе питания, ощущение своего состояния после еды и его анализ. Мне стало легче прийти к спорту, я чувствую себя менее уставшей и поэтому начала больше активничать, и лучше просыпаться по утрам. Ушла нервозность по отношению к каким-то «не таким» продуктам. Лучше чувствую, когда хочу есть и когда насытилась, а еще когда не нравится и не доедаю, не корю себя за это, так как это мой организм и он знает лучше. Поняла что есть разница между кушать вкусняшку и заедать скуку. Огромное спасибо за всё, что я с собой забрала, благодаря твоим знаниям, силам и вниманию)) Я уверена, что польза от проделанной работы теперь со мной на всю жизнь))
Анастасия
Сопровождение
Подписана на Алену уже даже не помню сколько лет. И когда всерьез задумалась над своим питанием и решила обратиться к нутрициологу, вопросов к кому обратиться у меня практически не было. Фем взгляды, мед образование, док мед подход и знания в области РПП - все это стало решающими факторами моего выбора. Мне не втюхивали никакого похудения, объективации или культа худобы. Никаких страшилок о "вредной" еде. Бережно обсуждали темы, которые могли быть острыми. Мы работали вместе 2 недели и за это время Алена помогла мне наладить ежедневный рацион именно так как нужно было мне и в рамках необходимых моему здоровью. Всё аргументировано, никакой «интуитивной магии» без опоры на науку. При этом она не упустила из виду моё психоэмоциональное состояние: спрашивала о настроении, причинах тех или иных перекусов/перееданий, отношения к еде в целом. Вместо жёстких ограничений - рекомендации, адаптированные под мои реальные условия жизни. Я научилась составлять свой рацион, что было моей главной проблемой, научилась лучше разбираться в том, что я ем. Короче, я очень довольна и всем рекомендую! Спасибо, Алена❤️
Нунэ
Сопровождение
У меня после «Еды без хаоса» такой инсайт случился, я уже 2-3 месяца с момента покупки гайда почти (!) не переедаю) вот сегодня утром даже) съела чуть-чуть и поняла, что дальше не хочется. Раньше я запихала бы в себя тарелку с мыслью «а потом если есть захочу быстро». А сегодня я просто оставила порцию до лучших времен (до голода) Это все еще удивляет)
А.
Мини-курс «Еда без хаоса»
привет! хотела поблагодарить тебя за консультацию, где ты подробно ответила на все интересующие меня вопросы, развеяла какие-то мифы и помогла мне понять, что именно не так в моем питании. отдельно хочу выделить дневник, я действительно обращалась к другому специалисту, но его способ оказался бесталковым и я забросила дневник, но твой подход помог понять проблемы еще до консультации. у тебя есть преимущество перед другими, благодаря твоим отношениям с едой, мне кажется ты как никто другой можешь понять других и помочь в этом деле конечно мне трудно ввести новые привычки, но моим запросом было именно понять ошибки и узнать как их исправить спасибо!
