Вег гайд

Вегетарианский гайд

Вы приняли решение – перейти на вегетарианство по этическим причинам. И вы хотите сделать это грамотно, без вреда для здоровья. Это уже половина успеха.
Этот гайд – для вас. Здесь мы разберём вопросы, которые возникают у каждого вегетарианца.

Мы пройдёмся по всем нутриентам, которые оказываются в зоне риска при отказе от мяса:

🥚 Белок – где брать и хватит ли
🍟 Железо – главная ловушка для вегетарианок
☕ B12 – единственный нутриент, которого в растениях нет совсем
🧀 Кальций и витамин D – чтобы кости оставались крепкими
🐟 Омега-3 – для здоровья мозга и сердца

В конце вас ждут готовые меню, чек-листы по анализам, а ещё разберем, когда реально есть смысл в приеме дополнительных витаминов и минералов.

Никакой паники. Только чёткие цифры, конкретные продукты и понимание того, как это работает в организме и как вписать это в реальную жизнь.

Стоимость гайда: 790 рублей
Доступ: сразу после оплаты и навсегда. Любые обновления будут вам доступны бесплатно.

Забрать гайд